마카 남성 정자 수, 성욕, 월경 문제, 피로, 우울증 추천 전립선 효능, 부작용,영양제 먹는법

마카(마카 전립선 효능)란?

마카 또는 Lepidium meyenii로도 알려진 "Maka"는 페루의 높은 안데스 ​​산맥에 자생하는 식물입니다. 그것은 다산, 에너지 및 전반적인 건강을 지원하기 위해 전통 의학에서 수천 년 동안 사용되었습니다. 식물의 뿌리는 일반적으로 건조되고 분말로 분쇄되어 보충제로 소비되거나 식품 및 음료에 추가될 수 있습니다. 마카는 낮은 성욕, 월경 문제, 피로, 우울증 등 다양한 건강 문제에 대한 자연 치료제로 자주 선전됩니다. 또한 일반적으로 신체가 스트레스에 적응하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 물질인 강장제(adaptogen)로 사용됩니다. 마카의 이점에 대한 과학적 연구는 여전히 제한적이지만 일부 연구에서는 마카가 폐경 증상 및 발기 부전과 같은 특정 상태에 대한 자연 치료법으로서 잠재력이 있을 수 있다고 제안합니다. 그러나 그 효과와 최적 복용량을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

마카 효능

Maka는 특히 다산, 에너지 및 성기능 분야에서 잠재적인 건강상의 이점에 대해 연구되었습니다. 일부 연구에 따르면 마카는 남성의 정자 수, 운동성 및 형태를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 월경 주기를 조절하고 폐경기 증상을 줄임으로써 여성의 생식 건강을 지원할 수도 있습니다. 마카는 또한 활력을 주는 효과가 있을 수 있으며 일부 연구에서는 마카가 운동 성능을 개선하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 또한 마카는 일반적으로 강장제로 사용되며 이는 신체가 스트레스에 적응하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 일부 연구에 따르면 마카는 기분을 좋게 하는 효과가 있을 수 있으며 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마카의 이점에 대한 과학적 증거는 여전히 제한적이지만 일반적으로 권장 복용량을 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들은 위장 장애, 두통 또는 불면증과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 maka를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

마카 부작용

Maka는 일반적으로 권장 복용량으로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 일부 개인에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 마카의 가장 흔한 부작용은 팽만감, 가스 및 설사와 같은 소화 장애입니다. 어떤 사람들은 두통, 불면증 또는 기분 변화를 경험할 수도 있습니다. 또한 마카는 혈압약 및 호르몬 요법과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 마카를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 마카는 또한 호르몬 수치, 특히 에스트로겐에 영향을 미칠 수 있으므로 유방암이나 자궁내막증과 같은 호르몬에 민감한 상태의 개인에게는 주의해서 사용해야 합니다. 마카는 일반적으로 안전하지만 항상 권장 복용량을 따르고 새로운 보조제나 약물을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

마카 먹는법

마카는 일반적으로 음식과 음료에 첨가할 수 있는 분말 형태로 소비됩니다. 마카의 권장 복용량은 의도된 용도와 개인의 연령, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루 1-3g의 복용량이 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적인 것으로 간주됩니다. 마카 가루는 스무디, 요거트, 오트밀 또는 기타 식품에 혼합하거나 물이나 주스에 녹여 음료로 섭취할 수 있습니다. 어떤 사람들은 마카를 캡슐 형태로 섭취하는 것을 선호하는데, 이는 복용하기 쉽고 유통기한이 더 길 수 있습니다. 평판이 좋은 출처에서 마카를 구입하고 잠재적인 부작용을 피하기 위해 권장 복용량을 따르는 것이 중요합니다. 또한 maka를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 더욱 그렇습니다.