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장마철에는 관절염과 식중독, 호흡기 질환, 우울증 등 다양한 질환에 주의해야 됩니다
장마철에 관절통이 심해지는 이유는 비가 오면서 외부 기압이 낮아지고, 관절 내 기압이 높아지기 때문입니다. 따라서 장마철에는 실내 습도를 50% 이내로 조절하고, 온도는 26℃를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭과 저강도 운동으로 관절을 풀어주고 아침, 저녁으로 온탕에 목욕하거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.
호흡기 질환은 세균과 곰팡이에 의한 것이 많습니다. 곰팡이는 습도 60% 이상의 환경에서 증식하므로, 실내 습도를 낮추고 창문을 열어 자주 환기하며, 에어컨 필터를 청소하거나 교체하는 것도 방법입니다.
장마철에는 일조량과 활동량이 줄어 우울증에 걸리기 쉽다는데, 이는 햇빛을 보는 시간이 줄어들면서 멜라토닌 호르몬의 분비가 늘어나고, 반대로 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 분비가 줄기 때문입니다.
장마철 우울증을 이겨내려면 규칙적인 식생활을 유지하면서 집안일이나 스트레칭, 유산소 운동 등으로 몸을 분주하게 움직이는 것이 좋습니다. 조명을 더 켜서 집안을 환하게 밝히는 것도 도움이 됩니다.
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